Hoe te stoppen met aan eten te denken: 5 stappen naar een onafhankelijk leven
Is het oké om de hele tijd aan eten te denken? Hoe verschilt een natuurlijke behoefte en gewoonte van verslaving? 5 stappen om van voedselverslaving af te komen. Hoe Yuri Burlan's training "System-Vector Psychology" kan helpen bij eetstoornissen …
Aparte maaltijden, Vegetarisme, Veganisme, Vlees eten, Raw Food, Dukan, Keto, Paleo, Intuïtief eten, Intermitterend vasten, Prana-eten. Calorietellers, dieetapp, "ik eet niet na zes uur", "alleen zoet tot 12 uur", vijf maaltijden per dag … Hoe te stoppen met aan eten te denken als je geen kracht meer hebt om na te denken, maar dat kan wel ' t afvallen? Systemische psychoanalyse komt te hulp.
“En mijn lichaam was het epicentrum van het universum, het leek me altijd dat ik niet mager genoeg was, ik had geen echt idee van het lichaam in mijn hoofd. Als iemand me vertelt dat ik in ieder geval een beetje hersteld ben of zoiets, dan betekende dat het einde van de wereld voor mij, ik begon mezelf uit te putten in de sportschool en vreselijke diëten, vaak ook hongerstakingen. Over het algemeen is dit voor mij een heel, heel pijnlijk onderwerp dat altijd is geweest"
(uit de recensie van de student van de opleiding Yuri Burlan "Systeem-vectorpsychologie" Marzhan).
Hoe stop je met aan eten denken als je wilt eten en je wilt afvallen? Hoe te stoppen met het tellen van calorieën, de hele tijd te kiezen wanneer je eet, wat je eet, voedsel verdelen in schadelijk en gezond? Hoe stop je met denken aan het dessert dat op tafel ligt en je wilt zo veel eten dat het onmogelijk is om je op iets anders te concentreren? Kijk hoe verraderlijk langzaam de tijd voortschrijdt, wachtend tot het mogelijk is om aan tafel te gaan zitten. Wees een zwart schaap tijdens feesten en vriendelijke bijeenkomsten, evalueer en beperk elke hap en benijd degenen die helemaal niet aan eten denken, maar leven en genieten van eten en leven. Ze kunnen het tenslotte veroorloven om alles te eten en niet beter te worden (geen zwelling, geen jeuk, geen migraine) na de "verkeerde" maaltijd …
Degenen die veel experimenten met voeding hebben doorgemaakt en niet het gewenste resultaat hebben bereikt - afvallen of gezondheidsproblemen oplossen - zouden graag niet meer aan diëten denken, maar merken dat hun gedachten niet meer onder controle zijn. Gedurende een lange tijd van strijd met zichzelf, is er een ongezonde voedselverslaving ontstaan.
Is het oké om de hele tijd aan eten te denken?
Voedsel is een eerste levensbehoefte, zonder welke je niet lang kunt leven. Als iemand honger heeft, herinnert hij zich voedsel. Als je veel honger hebt, worden je gedachten obsessief. De verbeelding schetst een beeld van een gebakken kip, de geur van kaneelbroodjes. Maar zodra de honger is gestild, schakelen gedachten gemakkelijk over naar een ander kanaal. Tot weer een hongersnood. Dit is normaal.
Er is ook een gewoonte. Bijvoorbeeld naar de afwas die mijn moeder in haar kinderjaren leerde. Ik hou van pannenkoeken omdat het naar de kindertijd smaakt. En het is moeilijk om te weigeren, zelfs als ik er beter van word en mijn maag pijn doet. Daarom eet ik soms, ik kan mezelf niet verloochenen. Maar zodat constant aan pannenkoeken denken - zoiets bestaat niet. Een gewoonte kan ongemakkelijk en schadelijk zijn, maar neemt niet altijd onze gedachten in beslag.
Verslaving is anders. Dit is wanneer je probeert om voedsel op te geven dat niet heilzaam is, je merkt dat je dat niet kunt. Je zet de beperkingen aan en ontdekt zo'n krachtig verlangen naar chocolade, pasteien of rookworst dat je er dag en nacht over droomt. Tot je op een dag losbreekt en de onaardse gelukzaligheid van smaak ervaart. Slechts twee minuten. En dan begint alles opnieuw.
Je merkt dat al je geluk geconcentreerd is in je favoriete voedsel, dat je moest opgeven. Zij zijn de enigen die je kalmeren op momenten van stress of verdriet. Alleen zij helpen de volheid van het leven te voelen. Zonder hen vervagen de kleuren en gaat de betekenis verloren, en wil je niet leven.
Op een minnelijke manier zouden we nooit weigeren. De essentie van een persoon is tenslotte het verlangen naar plezier. Maar bijwerkingen dwingen ons om onze favoriete broodjes, snoep en ander calorierijk voedsel op te geven. We beginnen aan te komen, lijden aan gastritis, obstipatie en andere gastro-intestinale problemen. Of we worden onaantrekkelijk voor het andere geslacht, onzeker, eenzaam. Alleen deze problemen dwingen ons om de beslissing te nemen om goed te gaan eten.
Hier worden we geconfronteerd met het feit dat het moeilijk is om onze gewoonten te veranderen, en nog meer om verslaving op te geven. En zonder de psychologische redenen te begrijpen waarom we verslaafd zijn geraakt, is het onmogelijk. Zonder de redenen te beseffen, zijn we gedoemd om voortdurend te experimenteren met verschillende voedingssystemen zonder een stabiel en begrijpelijk resultaat, tot storingen, "jam" en gewichtsschommelingen.
De opleiding "System-Vector Psychology" van Yuri Burlan leert je van het leven te genieten en helpt je om van een voedselverslaving af te komen. Het wordt een bijwerking van jezelf kennen. Hier zijn een paar stappen, gebaseerd op kennis van de psychische aard van een persoon, om u te helpen stoppen met denken aan eten.
Stap 1: voed jezelf
Het denken komt niet vanzelf op. Ze dient altijd het verlangen. Als we de hele tijd aan eten denken, hebben we honger. Chronisch honger. In de regel is deze toestand het gevolg van een langdurige beperking van calorieën of verschillende soorten voedsel, wanneer er een gebrek aan sporenelementen is. Bijvoorbeeld bij monodiëten. Daarom moet u, om van obsessieve gedachten af te komen, uw verlangen realiseren - uzelf toestaan te eten.
Beperking is altijd stressvol voor een persoon. Slechts een deel van de mensen beschouwt beperkingen als een zegen - dit zijn de eigenaren van de huidvector. Maar zelfs zij zijn niet bestand tegen ontoereikende beperkingen. Ze zijn ervaren en proberen verschillende diëten en voedingssystemen en op een dag zullen ze ontdekken dat er bijna niets te eten is, dat bijna al het voedsel ongezond is. Anorexia-patiënten hebben alleen een huidvector die ongepaste verboden stelt. Dit is echter niet de hoofdoorzaak van anorexia.
Maar bovenal lijden de eigenaren van de anale vector, die van nature niet van beperkingen houden, onder verboden. Dit is voor hen veel stress. En zulke mensen reageren in de regel op stress met spasmen - van spieren, gladde darmspieren, sluitspieren. Hun spijsvertering wordt verstoord door stress. IBS, maagzweren, obstipatie zijn hun ziekten. Daarom zijn beperkende diëten, hongerstakingen niet hun methode.
Voor hen zijn psychologische methoden om het probleem op te lossen geschikter: bewust zijn van hun eigenschappen, zelfacceptatie en zelfvertrouwen krijgen. Ze proberen tenslotte vaak te repareren wat niet kan worden opgelost: de natuurlijke constitutie. Veel belangrijker dan uiterlijke vormen is de innerlijke toestand, de drijfveer van het leven, wanneer je gelukkig en zelfverzekerd bent. Deze toestand treedt op als je jezelf en anderen begrijpt. Je ziet dat alle mensen verschillend zijn, dat ze verschillende taken hebben en je moet er niet naar streven om als iemand anders te zijn. Het is veel aangenamer om jezelf te zijn.
Stap 2: eet bewust
Ons lichaam is onmiskenbaar omdat het dierlijk van aard is. Het dier is perfect. Het is niet verkeerd, want het wordt beheerst door instincten. Een beest in het wild zal nooit eten wat er slecht voor is, of erachter komen wanneer het het beste is om te eten, zodat het niet moeilijk is om te slapen. Omdat hij geen bewustzijn heeft.
Een persoon heeft bewustzijn en het zorgt ervoor dat we fouten maken. We kunnen niet langer vertrouwen op de instincten van het lichaam, omdat ze worden vervormd door bewustzijn. Dit wordt zelfs waargenomen bij huisdieren, die, in tegenstelling tot hun wilde tegenhangers, ziek worden omdat ze bij mensen leven.
"Ik weet zeker dat ik nu snoep wil", zeggen we en hebben het mis.
We merken of negeren lichaamssignalen niet, eten op basis van emoties of gezelschap, wanneer we geen honger hebben, knijpen we instincten uit, volgen we tegenstrijdige aanbevelingen van "experts" op en verdelen we voedsel in schadelijk en gezond. Schadelijk of nuttig - voor wie? Voor een expert? En voor ons? Vaak nemen we niet de moeite om te controleren hoe het lichaam reageert op een nieuw dieet of eetpatroon. We volgen gewoon blindelings het advies dat mensen via zichzelf geven, met een andere constitutie, metabolisme en aanvankelijke gezondheid.
Omdat we onze instincten zijn kwijtgeraakt, moeten we het hulpmiddel gebruiken dat aan een persoon wordt gegeven voor aanpassing in deze wereld: bewustzijn. Je moet voedsel bewust benaderen. Eet alleen als je honger hebt. Dan is het plezier van eten vele malen groter. Bepaal uw metabolisme, eetgewoonten, geschikt voedsel, dieet, portiegrootte.
Geen analyses en onderzoeken, geen dokter zal ons bestuderen zoals wijzelf. Dit is helemaal geen oproep om medische zorg te weigeren, maar een verlangen om meer op jezelf te letten. En kennis van de mentale constitutie zal u helpen uw verlangens nog beter te begrijpen. De eigenaar van de huidvector voelt zich bijvoorbeeld goed als hij vaker en in kleine porties eet. En een persoon met een anale vector eet graag twee keer per dag, maar grondig, zodat het lang meegaat.
Stap 3: Weg met slechte eetgewoonten
Makkelijk te zeggen, maar moeilijk om te doen. Hier is psychoanalyse onmisbaar. We hebben het tenslotte over vroegere, mogelijk kindertrauma's, gedragspatronen die we waarschijnlijk al zijn vergeten. De opleiding "Systeem-vectorpsychologie" heeft twee thematische lessen gewijd aan voedsel - een belangrijk psychologisch onderwerp dat in grote mate de kwaliteit van het menselijk leven bepaalt. Of we gelukkig zullen zijn, hangt af van welke eetgewoonten en welke houding ten opzichte van voedsel in onze kinderjaren werd vastgelegd.
Als een kind bijvoorbeeld dwangvoeding heeft gekregen, zal hij niet alleen niet van het eten genieten, maar zal zijn leven later ook zonder vreugde zijn. Dwangvoeding kan zich uiten in het feit dat hij, al een volwassene, voedsel in zichzelf zal duwen zonder verlangen en plezier, te veel eten. Hij zal niet geïnteresseerd zijn in leven, dus zal hij het gebrek aan vreugde compenseren met voedsel.
Door jezelf te observeren, kan het zijn dat je meer eet als je gestrest bent, en dit proces is niet te beheersen. Als je bijvoorbeeld ergens bang voor bent of in paniek raakt, kalmeer jezelf dan met cakes. Of het hectische ritme van het leven laat je niet toe om rustig een weekend thuis door te brengen, orde op zaken te stellen en een kruis op te steken. En daarom kun je voor het slapengaan mentale vermoeidheid compenseren met een overvloedig en heerlijk zelfgemaakt diner.
Als je de oorzaken van stress begrijpt en de wens om het te grijpen, raak je snel van voedselverslaving af, zonder overreding en lichaamsbeweging, net als Victoria, die de opleiding in System Vector Psychology voltooide:
Een gewoonte kan voortkomen uit alledaagse dingen. Als kind gehoorzaamde je je moeder en deed je altijd zoals ze zei: je at alles wat op je bord lag, ook als je al vol zat. Of ze aten kool, omdat mama van kool hield, hoewel jij dat helemaal niet lekker vond.
Al deze gewoonten uit de kindertijd moeten worden gerealiseerd en herzien: wat al lang niet meer ten goede dient en wat onmiddellijk moet worden geëlimineerd. Wanneer de inhoud van het onbewuste wordt gerealiseerd, heeft het geen invloed op de persoon.
Stap 4: Creëer een omgeving die ondersteunt
We leven in een tijdperk van informatieoorlogvoering. Het is moeilijk voor te stellen hoeveel mensen vechten voor ons bewustzijn en onze portemonnee. Het internet staat vol met advies van "experts" over hoe je goed kunt eten. Welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten, en welke zeker niet. Wanneer is het beter om snoep te eten: voor 12 uur of 's avonds, voor of na de maaltijd. Degenen die "koken" in het onderwerp voeding, zullen op een dag ontdekken dat het advies elkaar tegenspreekt en niet kan worden opgevolgd, omdat blijkt dat er niets gegeten kan worden, alles schadelijk is en je kunt sterven aan voedsel.
In de regel, "experts" die geld verdienen met het onderwerp voeding peddelen onze problemen. We herkennen onszelf gemakkelijk in de beschrijvingen van vrouwen met "eeuwige vermoeidheid", "cellulitis op de dijen", "oedeem" en "slechte huid". "Ja, dit gaat over mij", zeggen we en haasten ons naar een ander dieet.
Om verslaving te overwinnen, is het belangrijk om de hulp in te roepen van een omgeving die niet constant benadrukt dat je te veel (of afgevallen) bent, er ongezond, bleek of oud uitziet. Het is beter om afslankgroepen te verlaten, u af te melden voor mailings over gezonde levensstijl, te stoppen met het zoeken naar nieuwe diëten op internet. Als je in de strijd tegen verslaving al door vuur en water bent gegaan, heb je hoogstwaarschijnlijk genoeg informatie over jezelf om rustig na te denken en voor jezelf te proberen wat bij je past.
Het is goed om een vriendenkring te vinden met uw interesses - sport, handwerk, vrijwilligerswerk, een theaterstudio of een schrijfkring. Beter nog, je droombaan. Dan zal de nieuwe activiteit je veel meer inspireren dan het dagelijkse aantal calorieën. Maar om dit zo te laten zijn, is het raadzaam om de volgende stap te zetten.
Stap 5: bepaal wat je interesseert in het leven
Een inwoner van een grote stad (hij maakt zich namelijk meestal zorgen over hoe hij moet stoppen met aan eten te denken, omdat de keuze aan voedsel in de stad net zo groot is als zijn verlangens) heeft gemiddeld 3-5 vectoren in zijn psyche. Dit is een moeilijk persoon die vaak tegenstrijdige verlangens heeft en zichzelf niet altijd begrijpt. Niet alle verlangens kunnen worden gerealiseerd, en dan voelt iemand zich ongelukkig.
Ze kan bijvoorbeeld geen relatie aangaan of een baan vinden die ze leuk vindt. Lijdt aan fobieën, wrok, depressie. Dit alles is een gevolg van het niet begrijpen van zichzelf. En dat is de stress waarmee mensen proberen om te gaan met voedsel. Als ik geen plezier haal uit relaties of werk, krijg ik het eenvoudigste en meest toegankelijke plezier - uit snoep en taarten. Op deze manier is het gemakkelijker, maar het is een pad naar meer ellende.
Alleen door al onze verlangens te realiseren en te realiseren, kunnen we gelukkig zijn zonder doping in de vorm van schadelijke verslavingen.
Hoe Yuri Burlan's training "System Vector Psychology" kan helpen
In feite is training de beste plek om te beginnen. Het doel is niet om overgewicht of voedselverslaving kwijt te raken. De training helpt je mentale aard te leren kennen, systemisch denken te ontwikkelen (visie op de wereld als een duidelijk, nauwkeurig systeem van oorzaken en gevolgen, gebaseerd op een begrip van de psyche) en bewust te beginnen met het benaderen van leven en voeding. Omdat zonder bewustzijn geen beperkende diëten, hongerstakingen of andere welzijnsactiviteiten zullen werken.
Wat de training geeft:
- jezelf begrijpen: je verlangens, constitutie, metabolisme;
- het wegwerken van slechte gewoonten door bewust te zijn van trauma en patronen uit het verleden;
- stressbestendigheid door andere mensen te begrijpen en het vermogen te ontwikkelen om met anderen om te gaan;
- besef dat het leven plezierig moet zijn en dat eten lekker moet zijn, maar met een nauwkeurige kennis van uw maat en uw voorkeuren.
Op het portaal "System Vector Psychology" 2000 recensies over het wegwerken van psychosomatiek na de training, inclusief over afvallen, het verzorgen van spijsverteringsproblemen, het verminderen van hunkeren naar voedsel en het herstellen van normaal eetgedrag.
