Omgaan met angst
Opwinding ontstaat als een natuurlijke reactie op een belangrijke gebeurtenis. Het is prima om je zorgen te maken over het afleggen van je rijbewijsexamen en voor de eerste keer op pad gaan. Het is spannend om vragen te stellen in een groot publiek, een grote deal te sluiten, op het podium te spelen. Iedereen maakt zich zorgen, en het hangt niet af van geslacht, leeftijd en opleiding. Om de vraag te beantwoorden hoe u met angst om kunt gaan en angst kunt overwinnen, moet u de redenen begrijpen. Het kost veel tijd, maar het resultaat mag er zijn …
Ik zou graag zelfverzekerd willen zijn, in het openbaar spreken, kalm verantwoorde beslissingen nemen, niet verlegen zijn om een meisje mee uit te vragen of haar gevoelens aan haar te bekennen. Een eerlijke salarisverhoging vragen, verslag doen van het werk dat aan het project is gedaan, slagen voor een herscholingsexamen - er zijn veel situaties in het leven waarin we ons zorgen maken. En het is goed als de opwinding je zenuwen aangenaam prikkelt, waardoor je je scherper en helderder voelt. Maar het gebeurt dat we in een oncontroleerbare, irrationele reactie terechtkomen, wanneer een golf van angstbedekkingen, boeien en in de kiem de beste ondernemingen vernietigt. De uitvoering was verstoord, er was niemand om mee uit te gaan, het examen was mislukt. En dat allemaal vanwege de opwinding die na elke mislukking toeneemt.
Om de vraag te beantwoorden hoe u met angst om kunt gaan en angst kunt overwinnen, moet u de redenen begrijpen. Het kost veel tijd, maar het resultaat mag er zijn.
Oorzaken van opwinding
Opwinding ontstaat als een natuurlijke reactie op een belangrijke gebeurtenis. Het is prima om je zorgen te maken over het afleggen van je rijbewijsexamen en voor de eerste keer op pad gaan. Het is spannend om vragen te stellen in een groot publiek, een grote deal te sluiten, op het podium te spelen. Iedereen maakt zich zorgen, en het hangt niet af van geslacht, leeftijd en opleiding. Het enige verschil zijn de redenen waarom we ons zorgen maken. En als emotionele ervaring het vermogen om te denken en te handelen niet uitschakelt, dan rijst de vraag hoe om te gaan met angstgevoelens. Erger nog, wanneer opwinding een gewoonte wordt, wordt het een stabiel persoonlijkheidskenmerk dat het leven verstoort.
Opwinding is emotie. Hoe emotioneler iemand is in zijn manifestaties, hoe meer hij de neiging heeft zich zorgen te maken. Volgens de systemische psychoanalyse omvatten dit de eigenaren van de visuele vector in de psyche. Er is een lange weg van de manifestatie van de eerste sterke emoties bij een visueel kind tot volwassen gevoelens bij een volwassene. En het gaat niet altijd even soepel. Opwinding wordt minder goed beheerst door degenen die tijdens de ontwikkeling geen emotie mogen tonen. Overmatige strengheid, een verbod op tranen, buitensporige en negatieve reacties op de manifestatie van emoties, fysieke en morele bestraffing. Stil verwijt, onwetendheid, gebrek aan steun. Dit verstoort de ontwikkeling en tast de gevoeligheid voor angst aan.
Een reden voor het onvermogen om angst onder controle te houden, is een onjuiste ontwikkeling en trauma uit de kindertijd. Een andere is het gebrek aan besef van emoties al op volwassen leeftijd. U kunt liefde tonen voor uw gezin, dierbaren en de mensen om u heen in het algemeen. Creëer emotionele verbindingen, geef mensen een goed humeur, liefde en zorg, deel warmte. En je kunt liefde voor jezelf eisen, driftbuien krijgen en bang zijn voor alles in de wereld. In het tweede geval zijn we meer vatbaar voor opwinding als we ons op onszelf concentreren. We maken ons meer zorgen over hoe we er in de ogen van anderen uitzien, hoe we ontvangen zullen worden. De angst dat ze het niet zullen begrijpen, belachelijk gemaakt, moreel opgegeten, neemt toe. Er treedt overmatige angst op.
Als we op onszelf gefocust zijn, verliezen we onze rationele perceptie van de situatie. We overschatten de betekenis van het evenement waaraan we deelnemen en de betekenis van onze rol. Je kunt dus tot een staat van sociale fobie komen, angst voor mensen, wat het tegenovergestelde is van liefde voor mensen. Angst gaat over jezelf, liefde gaat over anderen.
Er zijn individuele tinten die de opwinding verschillende vormen geven. Het karakter van een persoon is veelzijdig, en problemen met andere aangeboren eigenschappen van de menselijke psyche - vectoren kunnen worden toegepast op problemen in de visuele vector.
Een goed geheugen, aandacht voor detail en de wens om elk bedrijf naar het ideaal te brengen zijn allemaal waardevolle eigenschappen van een persoon met een anale vector. Maar dezelfde eigendommen spelen een wrede grap met hem in het geval van een slechte ervaring. Een persoon herinnert zich zijn falen in details en details en scrolt met pijn in zijn hoofd, het verleden willen corrigeren. En elke volgende soortgelijke situatie voegt brandstof toe aan het vuur van opwinding.
Het gevolg van een onjuiste opvoeding van een kind met een anale vector kan een laag zelfbeeld zijn, overmatig perfectionisme, angst om niet aan iemands verwachtingen te voldoen, angst om elkaar niet te ontmoeten, angst voor kritiek. En nu, na weer een mislukte poging, verschijnen twijfels, onzekerheid, angst voor schande en wordt de val dichtgeslagen. Hoe om te gaan met angst en angst te overwinnen als je bang bent om aan iets te beginnen, iets nieuws te doen? De psychologische valstrik ontneemt ons de keuzevrijheid, waardoor alleen angst en intense opwinding overblijft wanneer we iets proberen te veranderen.
Manifestaties van opwinding
Uitingen van opwinding zijn afhankelijk van welke vectoren aanwezig zijn in de menselijke psyche.
In de visuele vector kunnen ze erg helder zijn. Emotionaliteit, kunstenaarschap, expressie van een visueel persoon komen ook tot uiting in het moment van intense opwinding. Hij besmet anderen met zijn opwinding, trekt ze mee in zijn ervaringen, probeert koste wat het kost de aandacht te trekken.
Opwinding in de visuele vector kan zich uiten als een paniekaanval, verlammende angst, emotionele opbouw van euforie tot tranen, hysterie, overmatige spraakzaamheid en een sterke overdrijving van de werkelijke gevolgen. Mensen om je heen worden dergelijke emoties snel beu en beginnen na verloop van tijd zo iemand te vermijden.
Bewegende gezichtsuitdrukkingen, snelle ademhaling, interne spanning, angst, ongepaste woorden, gekke grappen, overdreven hard lachen, onnodige bewegingen, onvermogen om logisch na te denken - dit is hoe mensen met een visuele vector zich manifesteren wanneer ze zich zorgen maken. In zo'n toestand is het niet langer mogelijk om rationeel na te denken over het omgaan met intense angst. Deze toestand is oncontroleerbaar.
Iemand die de eigenschappen van een anale vector in zijn psyche heeft, manifesteert zich op een heel andere manier. Een ongebruikelijke situatie, snelle veranderingen waarop u moet reageren, kan tot verdoving leiden. Er kunnen verwarring, onduidelijke spraak en zelfs stotteren optreden. Een uitstekend geheugen legt zowel slechte als goede gebeurtenissen vast. Negatieve herinneringen overlappen elkaar en versterken de toch al intense opwinding. Ik wil een spannende situatie vermijden of uitstellen. Dus we stellen een serieus gesprek uit, een nieuw project, erkenning van onze gevoelens. We stellen het uit in modieuze termen.
Een persoon met een huidvector weet snel met angst om te gaan. Aangeboren reactiesnelheid, snelle mobilisatie van krachten, passie. Elke onvoorziene omstandigheid wordt gezien als een kans, als een uitdaging, om productiever te worden en zichzelf te overtreffen.
Maar in dezelfde vector kunnen er andere manifestaties zijn. Als een persoon met een huidvector begint te flikkeren, voorwerpen laat vallen, hoeken aanraakt, met de vingers drumt, zwaait of met zijn voeten tikt - dit duidt allemaal op stress. Hij zal zich zorgen maken in geval van een dreiging van verlies van zijn waarden: sociale status en geld, wanneer het mogelijk is om te verliezen wat is bereikt of niet te bereiken wat hij wil.
Wat helpt niet
- Bestrijd angst met een wilskracht en zelfbespreking, want emotie wordt niet geboren in het bewustzijn, maar in het onbewuste en gehoorzaamt niet aan de controle van de geest.
- Om de houding van “van jezelf houden” toe te passen, omdat we van onszelf houden en onszelf zo rechtvaardigen, is het probleem anders - we kennen onszelf niet.
- Lach en verlicht stress. Lachen zal ontspannen, maar het zal je de concentratie op het probleem ontnemen, het zal je niet helpen de oorzaken van angst te begrijpen. Dan wordt het alleen maar erger.
- Stel de gesprekspartner voor in een vernederende situatie, plaats, zicht. De gesprekspartner is niet de reden voor uw opwinding, de reden zit in u.
Wat zal helpen
- Realiseer je dat er opwinding is. Ontken het niet, keer je niet weg van het probleem. Analyse begint altijd met het verzamelen van informatie. In welke situaties manifesteert zich intense opwinding? Of misschien zijn we in dezelfde situatie bezorgd of niet? Waar hangt het van af?
- Neem de controle over uw opwinding. Hoe?
We begrijpen iets in onszelf niet, en de opwinding toont ons dit alleen maar. Hoe snel om te gaan met angstgevoelens zonder jezelf te begrijpen? U kunt, als optie, deelname aan een spannende situatie vermijden, maar de volgende keer zal het hetzelfde zijn. Er zullen inspanningen nodig zijn om hun eigenschappen correct te realiseren, in hoeverre ze worden gerealiseerd, psychologisch trauma ervaren, ervaringen uit het verleden.
Het is belangrijk dat we begrijpen waarom we zo gevoelig zijn, wat ons gevoeliger maakt dan anderen. Het is belangrijk om de vaardigheid te leren gevoelens te uiten en uw eigenschappen op de juiste manier te realiseren. Denk aan situaties waarin we werden gestraft voor het tonen van gevoelens of lachten om onze gevoelens. Of om te zien dat iedereen fouten maakt, maar sommigen het meteen vergeten en er geen zorgen over maken, terwijl anderen zich hun hele leven herinneren en in een vergelijkbare situatie juist erg bezorgd kunnen zijn vanwege een fout in het verleden. Begrijp waarom en hoe u ervaringen uit het verleden kunt herschrijven.
Dit is het begin van het pad om jezelf te begrijpen. En alleen bewustwording van hun eigenschappen leidt tot de juiste acties. Dit is wat Yuri Burlan's training "Systeem-Vectorpsychologie" biedt - om je eigenschappen te begrijpen en, te beginnen met een nieuw begrip, om je leven te veranderen. Onbewuste negatieve programma's verliezen hun invloed op ons op het moment dat we ons ervan bewust worden. Dit is het proces dat tot bevrijding leidt.
Lees een van de duizenden beoordelingen na de training:
Snel omgaan met angst
Afhankelijk van eigenschappen en behandeling. Hoge bloeddruk wordt immers niet behandeld met penicilline. In het geval van grote emotionaliteit van de visuele vector, is het recept als volgt:
- Probeer jezelf in ieder geval een tijdje te vergeten. Moed betekent voor anderen zorgen, niet voor jezelf zorgen. Door de problemen van anderen op te lossen, raken we onze angst en sterke angst kwijt.
- De eigenschap van de visuele vector beseffen om alles te overdrijven, van een vlieg een olifant te maken en te proberen de betekenis van de situatie te verminderen. Nee, devalueer niet wat we doen, want wat we doen is erg belangrijk voor ons, het is onze keuze. Gewoon om te begrijpen dat zelfs als we vandaag falen, de zon niet zal uitgaan. Het is niet een kwestie van leven en dood. Er zijn mensen om wie we houden, familieleden, vrienden. Ze zullen van ons blijven houden, zelfs als we niet slagen voor een rapport of voor het examen. En er is altijd een kans om de fout te herstellen.
- Neem een pauze van je zorgen maken over je opwinding en toon je emoties ergens anders. Bekijk je favoriete film of misschien iets nieuws met je favoriete acteur. Maak een wandeling, geniet van de natuur, bel vrienden, ga bij hen zitten in een gezellig café met een heerlijke latte.
- Zoek een plek waar je voortdurend je emoties en gevoelens kunt realiseren, een sociale kring van interesses: theatrale kring, zang in het koor, muzieklessen met familieconcerten en meer concerten. Deel je gevoelens. Dit maakt het beter bestand tegen stressvolle situaties.
Het kan moeilijk zijn om advies op te volgen, omdat het onbewuste sterker is dan bewuste beslissingen. Na het afronden van de opleiding "Systeem-Vectorpsychologie" en het ontvangen bewustzijn van de aard ervan verandert de situatie als vanzelf. Lees een van de recensies:
Gevoeligheid en ongeduld zijn verschillende eigenschappen. Voor de eigenaren van de skin-vector, degenen die met hun vingers trommelen, ongeduldig van hoek naar hoek lopen, een been zwaaien of anderszins ongeduld tonen, is het recept anders:
- In actie komen verlicht de angst. Spannend voor de start van de wedstrijd, en toen het begon, was er geen tijd om erover na te denken.
- Een echt weloverwogen inschatting van de situatie. Gewogen berekening van alle risico's en het zoeken naar alternatieve oplossingen. In plaats van je zorgen te maken of er genoeg geld zal zijn vóór het salaris, is het beter om te gaan zitten, te berekenen, het budget te schatten, het op stapels te sorteren en … te kalmeren.
- Oefening verlicht de ernst van de symptomen bij een mobiel persoon met een huidvector, maar aangezien dit op geen enkele manier psychologische redenen beïnvloedt, kunnen ze de problemen die gepaard gaan met sterke opwinding niet volledig oplossen. Dit is slechts een ambulanceoptie.
Feedback:
En voor de eigenaren van de anale vector, degenen die graag zwaar zuchten in pijnlijke verwachting, is het recept als volgt:
- Goede kennis van het onderwerp.
- Plan van aanstaande acties.
- Geïmproviseerde middelen (demonstratie).
- Zorgvuldige voorbereiding en repetitie.
- Analyse van de positieve en negatieve ervaringen van andere mensen. Iedereen heeft het mis, maar anderen hechten er niet zoveel belang aan.
- De spierspasmen die optreden bij dit soort opwinding kunnen worden verlicht door uit te rekken. Maar nogmaals, dit is een ambulancemethode.
Feedback:
Omgaan met angst en angst overwinnen
Door onszelf dieper te begrijpen, kunnen we het bedrijf kiezen dat we leuk vinden. Als we doen waar we van houden, voelen we onze waarde onder andere mensen. Als gevolg hiervan vinden we het gemakkelijker om met onze angsten en zorgen om te gaan:
Er zijn veel situaties en voorwaarden voor de manifestatie van angst en angst. Om voorbereid te zijn op elke gang van zaken, moet u uw algehele weerstand tegen stress vergroten. De training "Systeem-vectorpsychologie" van Yuri Burlan versterkt ons vermogen goed. We beginnen onszelf en anderen beter te begrijpen. We kunnen de verwachte reactie van anderen en die van ons voorspellen. We beginnen bewust mogelijke opties en complicaties te benaderen, we kunnen ze vermijden:
