Hoe verlegenheid en twijfel aan jezelf te overwinnen
Verlegenheid, isolement, twijfel aan zichzelf zijn zeer onaangename en moeilijke levensomstandigheden. Het is moeilijk om met mensen te praten, uw standpunt te verdedigen, uw gevoelens te belijden. Natuurlijk kun je jezelf rechtvaardigen met bescheidenheid, onwil om te pronken, in tegenstelling tot zelfverzekerde en opdringerige mensen. Ze ergeren zich aan hun brutaliteit, maar diep van binnen wil ik net zo bevrijd zijn en net zo makkelijk een gesprek aangaan …
In dit artikel leer je:
- die wordt gekenmerkt door verlegenheid en twijfel aan zichzelf;
- waarom de oefeningen "doe wat eng is" of "hou van jezelf" niet helpen bij verlegenheid;
- hoe verlegenheid en zelftwijfel te overwinnen zonder dwang en geweld tegen zichzelf, met behulp van moderne psychoanalyse van de opleiding van Yuri Burlan "Systeem-vectorpsychologie".
Verlegen of nederig?
Verlegenheid, isolement, twijfel aan zichzelf zijn zeer onaangename en moeilijke levensomstandigheden. Het is moeilijk om met mensen te praten, uw standpunt te verdedigen, uw gevoelens te belijden. Natuurlijk kun je jezelf rechtvaardigen met bescheidenheid, onwil om te pronken, in tegenstelling tot zelfverzekerde en opdringerige mensen. Ze ergeren zich aan hun onbeschaamdheid, maar diep van binnen wil ik net zo bevrijd zijn en net zo gemakkelijk een gesprek aangaan.
Bescheidenheid is een goede kwaliteit, vol waardigheid. Het siert echt, in tegenstelling tot opscheppen en eigengerechtigheid. In isolatie en verlegenheid is er geen waardigheid, slechts één zinderend gevoel van je eigen minderwaardigheid, een interne strijd, spanning omdat je je verlangens niet kunt realiseren - ik wil en kan niet. Psychologen noemen de extreme manifestaties van deze staat van sociale fobie.
We leven onder de mensen en komen elke dag met ze te maken, of we het nu leuk vinden of niet. Wanneer elk contact met grote moeite verloopt, wordt het essentieel om de vraag te beantwoorden hoe je van verlegenheid en twijfel aan jezelf af kunt komen.
Wanneer elke dag overwint en prestatie
Verlegenheid en terughoudendheid manifesteren zich op verschillende manieren. Een persoon kan zich voortdurend zorgen maken over wat mensen van hem denken. Het lijkt hem dat iedereen naar hem kijkt en zijn opwinding ziet. Hij is bang om te bewegen, doet iets verkeerd, lijkt belachelijk, belachelijk, lelijk, oninteressant, dom. Hij wordt tetanus. Het gezicht bevriest in een roerloos masker of begint te trillen als je moet glimlachen of iets moet zeggen.
Een verlegen persoon raakt bedekt met het koude zweet wanneer u moet telefoneren, met onbekende mensen moet communiceren, een vreemde een vraag moet stellen op straat, de chauffeur moet vragen om bij de juiste halte te stoppen, defecte goederen moet overhandigen in een winkel en moet spreken aan het publiek. Handen trillen, adem stokt, hart bonkt als een gek.
Een sociofoob is zelfs bang om uit te gaan, op openbare plaatsen te eten en openbare toiletten te gebruiken.
Mensen die niet weten hoe ze hun standpunt moeten verdedigen en 'nee' zeggen, worden ook als verlegen, timide en te zacht beschouwd. Deze kunnen gemakkelijk worden gemanipuleerd. Zo iemand probeert niet op te vallen, zo min mogelijk op te vallen, daarom is hij tevreden met weinig in het leven - zowel op het werk als in zijn persoonlijke leven. Immers, om een meisje uit te nodigen voor een date, precies degene die je leuk vond, heb je niet de geest - "hoe kan ik haar een plezier doen?"
Elke mislukte poging om met mensen in contact te komen, brengt een nog grotere klap toe aan het vertrouwen. Daardoor wil men deze ervaring steeds minder herhalen, steeds vaker is er behoefte om thuis te blijven en nergens heen te gaan. Er ontstaat een vicieuze cirkel waaruit geen uitweg zichtbaar is.
Een waargebeurd verhaal uit de opleiding "Systeemvectorpsychologie" over wat een verlegen persoon ervaart:
Waar leidt verlegenheid toe
Verlegenheid is helemaal niet ongevaarlijk. Het is moeilijk voor een persoon om iets in zijn leven te veranderen, om verlangens en dromen te realiseren. Hij vervalt in depressie, apathie, wordt een kluizenaar, verlaat de werkelijkheid in fantasieën en virtuele games. Er treden psychosomatische ziekten op. Hier zijn slechts enkele van de gevolgen van deze levensstijl.
- Complexen. Een introverte persoon voelt zich niet als andere "normale" mensen. Als hij in contact met mensen mislukkingen ervaart, verliest hij steeds meer het vertrouwen, lijkt hij zichzelf dom, lelijk, een mislukking, onwaardig om te leven, een vergissing van de natuur. Dit is hoe complexen zich vermenigvuldigen.
- Onvervulling. Een sociofoob wordt op geen enkel gebied van zijn leven gerealiseerd. Hij weet niet hoe hij zich in een conflict moet verdedigen, zichzelf moet verklaren, stevig vast moet houden aan zijn principes, daarom zit hij op het werk het liefst op een rustige maar oninteressante plek. Zelfs als hij veel talenten heeft, weerhoudt onzekerheid hem ervan om ze te realiseren. Een verlegen persoon zal nooit zijn liefde durven belijden, een relatie beginnen. Hoe kun je stoppen met verlegen en onzeker te zijn als je zo bang bent om je open te stellen en mensen te vertrouwen?
-
Gedragsafwijkingen. Een gesloten persoon ziet er misschien vreemd uit: hij voelt zich slecht in een gezelschap van mensen, hij deelt geen gemeenschappelijke stemming, hij streeft naar eenzaamheid. Als iedereen gelukkig is, kan hij huilen, een driftbui krijgen. Hij kan moe worden van teveel aandacht voor zichzelf, van het feit dat hij in een menigte is, hij voelt zich veilig en kan alleen thuis, in zijn kamer, achter gesloten deuren een beetje ontspannen. Hij is bang om naar het huisvestingskantoor te gaan, naar de bank, om een loodgieter te bellen, dus past hij zich niet goed aan aan het leven in de samenleving.
- Psychosomatiek. Een toestand van constante interne spanning kan leiden tot echte verstoringen van het werk van het lichaam - van paniekaanvallen tot prikkelbare darmsyndroom. De psychosomatische manifestaties van angsten door contact met mensen worden beschreven door de trainees van de opleiding van Yuri Burlan.
Hoe je verlegenheid en twijfel aan jezelf kunt overwinnen - vind redenen
De wortel van elk psychologisch probleem ligt in het onbewuste. Om de vraag te kunnen beantwoorden hoe je kunt stoppen met verlegen te zijn, moet je de oorzaken van verlegenheid begrijpen. De wens om contact met mensen te vermijden, verlegenheid, terugtrekking kan optreden bij mensen met visuele, anale en geluidsvectoren in het geval van een traumatische ervaring, niet-realisatie van aangeboren eigenschappen.
Een veelvoorkomend trauma is het gebrek aan een gevoel van geborgenheid en veiligheid in de kindertijd. Dit basisgevoel moet door ouders worden gegeven, hiervoor is het belangrijk om de verlangens van het kind te herkennen en er rekening mee te houden, om zijn aangeboren vermogens te ontwikkelen en deze niet te breken. Er moet emotioneel contact zijn met moeder. Het kind moet zich geliefd en gesteund voelen in het gezin.
Als dit alles er niet is, bovendien, als het kind wordt bekritiseerd, vernederd, kan het zich in zichzelf terugtrekken, angsten en wrok ophopen, wat in de toekomst zal leiden tot het onvermogen om verbindingen met mensen te creëren. Maar elke vector zal zijn eigen negatieve ervaring hebben, zijn eigen angsten.
Angsten in de visuele vector
Als het visuele kind geen gevoelens ontwikkelde, geen boeken las die mededogen aanmoedigen, niet leerde sympathiseren met alle levende wezens, zelfs gewoon niet met hem communiceerde, niet genoeg aandacht besteedde, zal al zijn enorme emotionele potentieel in een staat van angst - een primaire, aangeboren emotie. Waar hij bang voor zal zijn, hangt af van de omstandigheden in zijn leven. En de rijke verbeeldingskracht van de visionair zal de schaal van mislukking vergroten.
- Als zo'n kind op school werd gepest of bij zijn eerste liefde belachelijk werd gemaakt, zal hij bang zijn de bittere ervaring te herhalen - er zal een sociale fobie uit hem groeien.
- Als hij bezorgde ouders had die intimideerden, hen overbezorgd kregen, geleid door het principe van 'thuis blijven, of wat er ook gebeurt', dan zal hij afhankelijk, afhankelijk en bang zijn om onder de mensen te leven.
Het rijke zintuiglijke potentieel van de visuele persoon vereist constante realisatie. Gebeurt dit niet, dan is alle aandacht op hemzelf gericht, op hoe hij eruitziet, wat hij voelt. Angsten worden groter.
Een vrouw met een visuele vector werkt bijvoorbeeld lange tijd niet, zit thuis. En hoe langer ze aarzelt om naar haar werk te gaan, hoe erger het wordt om onder de mensen te zijn. Tot paniekaanvallen en angst om uit te gaan.
Sluiting in de geluidsvector
Een van de redenen voor sociale fobie is vaak de aanwezigheid van een geluidsvector in een niet-gerealiseerde staat. De geluidstechnicus houdt van eenzaamheid, omdat het zijn missie is om na te denken, ideeën te creëren, boeken te schrijven, muziek, computerprogramma's. Verken de wereld, doe wetenschappelijke ontdekkingen en zoek in alles naar betekenis. Het is goed als hij het doet. Daarna wil hij de wereld in om inspiratie en ideeën op te doen bij mensen.
Als hij niet begrijpt wat zijn rol is, wat de zin van zijn leven is, blijft er een puur verlangen om alleen te zijn. Mensen lopen in de weg. Hun manier van leven - eeuwige ijdelheid op zoek naar materiële bevrediging veroorzaakt misverstanden, irritatie en zelfs haat. En de geluidstechnicus is zo ver van dit alles verwijderd. Ik zou me willen verstoppen voor dit eindeloze flikkeren achter gesloten deuren. Maar hoe meer hij dit doet, hoe dieper de depressie wordt.
Vanaf trauma's uit de kindertijd kan communicatie met mensen worden beïnvloed door:
- constant geluid, omdat het meest gevoelige orgaan van een gezond kind de oren zijn. Harde geluiden deden hem pijn;
- denigrerend in de zin van de woorden: "idioot", "dwaas", "waarom heb ik jou alleen gebaard?" Als het kind dit hoort, raakt het geïsoleerd, tot het volledige verlies van contact met mensen.
Wrok en twijfel aan jezelf
Voor een ontspannen, grondig en ijverig kind met een anale vector, zal de volgende ervaring traumatisch zijn:
- er was geen voldoende lof;
- zijn inspanningen en inspanningen werden gedevalueerd door overmatige kritiek en veeleisendheid;
- hij werd constant onderbroken, mocht niet afmaken, om de zaak tot het einde af te maken;
- gemanipuleerd op schuldgevoelens - "je houdt niet van je moeder, dus je doet niet …".
Op deze basis:
- gebrek aan zelfrespect,
- afhankelijkheid van de mening van anderen,
- angst voor oneer
- angst om de eerste stap te zetten en een fout te maken,
- overmatig perfectionisme,
- buitensporige eisen aan uzelf,
- wrok tegen ouders, die vervolgens op de hele wereld wordt geprojecteerd.
Dit alles draagt natuurlijk niet bij aan het gemak van communicatie. Een goed geheugen bewaart en vermenigvuldigt zorgvuldig alle gevallen van mislukking en "schaamte" in het bijzijn van mensen.
Hoe u kunt stoppen met verlegen te zijn - slecht advies
- Doe wat eng is: benader vreemden op straat en vraag hen om de weg.
- Vraag een telefoonnummer van het meisje dat je leuk vindt.
- Beloon jezelf na elke geslaagde communicatiepoging met een lief, warm bad of een nieuwe outfit.
- Houd van jezelf, vind kwaliteiten in jezelf die respect verdienen, voel je waardigheid, win zelfvertrouwen.
Iedereen die minstens één keer heeft geprobeerd dergelijke tips op te volgen om verlegenheid en twijfel aan zichzelf te overwinnen, weet hoogstwaarschijnlijk hoe moeilijk het is om dit te doen. Hoe volkomen ongelukkig is het na zulke experimenten, hoe het gevoel van ontoereikendheid nog steviger wortel schiet, omdat ik nog steeds beefde, ik nog steeds bang was, ik nog steeds op adem kwam en de aandacht pijnlijk op mezelf was gevestigd. Het is niet eens de moeite waard om te vermelden dat na een zoete traktatie het figuur bederft, en het verlichten van stress met aankopen de portemonnee snel leegmaakt. En als ik wist hoe ik dit vertrouwen kon winnen, zou ik het zeker lang geleden hebben gedaan.
Uitvoer in een andere:
- om mentale trauma's en ankers te zien die werden vastgehouden in negatieve ervaringen, en daardoor de invloed van het verleden op het heden weg te nemen;
- analyseer persoonlijke kwaliteiten, zie uw potentieel en ontwikkelingsvector, bepaal ware verlangens en doelen. Dan zal er zelfvertrouwen zijn, en onafhankelijkheid in meningen, en de wens om je standpunt te verdedigen, om je eigen weg te gaan;
- om andere mensen te begrijpen, ze te zien met al hun voor- en nadelen, en … voor altijd de angst voor hen te verliezen, te glimlachen om grieven uit het verleden.
Dit alles stelt je in staat om systemische psychoanalyse te doen. Hier zijn enkele tips die erop zijn gebaseerd.
Hoe verlegenheid en twijfel aan jezelf weg te nemen en te gaan leven
Laat je gevoelens gaan
Als er een visuele vector is, betekent dit dat er veel gevoelens zijn. En ze worden gegeven om een ander te voelen, verbindingen te leggen, emoties te ervaren, indrukken op te doen. Het is verbazingwekkend dat iemand die is geboren om emotionele verbindingen tot stand te brengen, daar soms het meest bang voor is. Maar emoties hebben een uitlaatklep nodig, en dan worden ze negatief - angsten, driftbuien, paniekaanvallen.
Nadat u dit heeft gerealiseerd, moet u beginnen uw zintuiglijke wereld te openen:
- probeer met een geliefde te praten, vertel hem wat je gevoelens zijn, zeg over wat al lang pijnlijk is. Laat het iemand zijn die u vertrouwt, bij wie u veilig bent. Samen huilen;
- films kijken en boeken lezen om mee te sympathiseren, verhalen om over te huilen. Yuri Burlan vertelt over hoe tranen gevoelens onthullen:
- feliciteer uw vrienden en dierbaren met vakanties en verjaardagen, zeg wat hen vreugde en plezier geeft. Zulke kleine acties zullen je leren om aandacht te besteden aan andere mensen en de concentratie van jezelf te verwijderen;
- geef mensen geschenken. Als we nadenken over wat iemand nodig heeft, waar hij gelukkig mee zal zijn, ontdekken we in onszelf het vermogen om een ander te voelen.
Bereid je voor en begin klein
Dit is een paradox: een persoon met een anale vector - in potentie de beste professional, leraar, expert, meester van de gouden handen - maakt zich vaker dan anderen zorgen over het overwinnen van verlegenheid en twijfel aan zichzelf. Door wrok en de invloed van negatieve ervaringen uit het verleden weg te nemen door uzelf en andere mensen te begrijpen, zult u vertrouwen krijgen:
- denk na over wat u zou willen zijn om een echte professional te worden, wat het interessant voor u zou zijn om te leren, en begin ermee - beetje bij beetje, met eenvoudige stappen;
- Voordat u met een publiek spreekt of voor een belangrijk gesprek, bereid u goed voor, maak een plan, schets de scriptie, oefen. Dit geeft je zelfvertrouwen en voorkomt slechte ervaringen;
- de moeilijkheidsgraad kan geleidelijk worden verhoogd - zeg eerst een felicitatietoespraak op de verjaardag van een vriend, spreek dan voor familieleden, dan op een bedrijfsfeest, en dan kun je beslissen over een serieuze professionele prestatie;
- zie fouten als waardevolle ervaringen, een les om u te helpen het de volgende keer beter te doen, en een belangrijke stap op weg naar uitmuntendheid.
