Hoe u kunt stoppen met bang en angstig te zijn
Ik ben zo moe om de hele tijd bang te zijn! Het is verschrikkelijk vermoeiend. Hoe kun je stoppen met bang zijn voor alles en jezelf om welke reden dan ook bedriegen? Waarom gebeurt dit eigenlijk?
De chef riep hem. Oké, ik weet zeker dat ik in de problemen zit. Nu zullen ze een berisping krijgen voor eventuele fouten, of ze zullen de bonus worden ontnomen, of ze zullen helemaal worden ontslagen.
Overgedragen, had de chef alleen een kopie van het laatste document nodig. Ik ga terug naar huis als het donker is. Wat zijn dat voor stemmen in de steeg? Nu worden ze afgemeerd of beroofd! Er is geen andere manier voor mij om terug te keren en te wachten.
Eindelijk thuis. Er gaat een onverwachte deurbel. Wie is zo laat ?! Is er iets ergs gebeurd met de buren? Of wat voor soort dronkaard breekt per ongeluk in de nacht in? Doen alsof ik er niet ben? Wat als de overvallers het controleren?
Ik ben zo moe om de hele tijd bang te zijn! Het is verschrikkelijk vermoeiend. Hoe kun je stoppen met bang zijn voor alles en jezelf om welke reden dan ook bedriegen? Waarom gebeurt dit eigenlijk?
Wat is angst en wat is het
Angst heeft veel gezichten. Iemand test het voor wat theoretisch geassocieerd wordt met gevaar voor leven en gezondheid. Angst voor bloed: het is eng om gewond te raken, te sterven aan bloedverlies. Hoogtevrees: je kunt vallen. Angst voor honden, slangen, insecten: ze kunnen aanvallen, bijten. Angst voor duisternis, besloten ruimtes, water en andere - onder bepaalde omstandigheden kan dit een bedreiging vormen.
Iedereen zal bang zijn en proberen voorzichtig te zijn, dit is normaal. Maar een persoon die aan een fobie lijdt, vreest al irrationeel, buitensporig, zonder duidelijke reden, bovendien is het veel intenser, soms kan hij zichzelf niet eens beheersen van afschuw.
Er zijn angsten die niet in verband worden gebracht met direct gevaar. Bijvoorbeeld angst om in het openbaar te spreken, angst om een fout te maken, angst om met een vreemde te praten, angst om eerlijk te zijn.
Er zijn fobieën die over het algemeen belachelijk en bizar lijken. Maar iemand is bang voor knopen, pindakaas of geel tot een vage staat. En ze hebben geen tijd voor grappen.
Er zijn situaties waarin het gevoel van angst helemaal niet specifiek is, nergens op gericht, maar heel tastbaar. Je wordt gewoon midden in de nacht wakker in paniek, niet wetend waarom, en je kunt niet kalmeren. Of een onverklaarbaar gevoel van horror op het hoogtepunt van de werkdag, of autorijden, of in de rij staan bij een winkelcentrum.
Om van angsten af te komen, is de eerste stap om de essentie van het probleem te bepalen: wat het is, hoe het ontstaat en waarom. Hoe kun je anders stoppen met ergens bang voor te zijn? We zullen deze vraag analyseren, vertrouwend op de materialen van de training "Systeem-vectorpsychologie" van Yuri Burlan, omdat het de toestand van de psyche is die verantwoordelijk is voor het ontstaan van angsten en ons vermogen om ze te overwinnen.
Wie is er bang
Het is onmogelijk om de essentie van angst te begrijpen zonder de visuele vector te begrijpen - alle wortels zijn aanwezig.
Mensen met visuele vectoren zijn van nature emotioneler. Dat wil zeggen, dezelfde emoties: vreugde, verdriet, angst, opluchting en al de rest - ze ervaren intenser.
Een stel ging bijvoorbeeld op reis naar een ander land. Hij heeft geen visuele vector: hij is tevreden, hij is geïnteresseerd, blij dat hij uit kon rusten. Zij - met een visuele vector: in alle vreugde, hoeveel indrukken, hoe mooi en ongewoon alles is, vreugde voor de ogen en voor de ziel! Het lijkt een beetje meer - en springt van plezier.
Of hetzelfde paar had ruzie. Hij: van streek en somber, wil dat deze fase zo snel mogelijk voorbij is. Zij: zo nu en dan in tranen, ervaringen zodanig dat alles uit handen valt, kwellende gedachten dat hij niet meer van haar houdt, en zonder hem hoe te leven? Verzoend - geluk, zelfs alsof het rondom helderder werd, en niet alleen in het hart.
Voor mensen met een visuele vector lijken andere mensen zonder deze soms ongevoelig en ongevoelig. En omgekeerd: degenen die geen visuele vector hebben, kunnen de toeschouwers te achterdochtig vinden, geneigd alles ter harte te nemen, om van een vlieg een olifant te maken. "Nou, wat maakt u zich zorgen over onzin?" - heb je dit verteld terwijl je geen idee had hoe je je GEEN zorgen kunt maken?
De meeste mensen houden ervan als het mooi is. Voor visuele mensen bereikt esthetisch plezier een nieuw niveau. Alle kunstwerken zijn alleen door hen gemaakt. En speciale connaisseurs, beschermheren van kunstgalerijen, tentoonstellingen, modeshows, theatervoorstellingen, dansshows - ze zijn hetzelfde.
Ze kunnen schoonheid in alles zien: zowel in de combinatie van kleuren in het schilderij van de meester-impressionist, als in de versieringen die bij het kostuum passen, en in de manier waarop de ondergaande zon de donzige wolken verlicht, en in de gratie waarmee de paard overwint een obstakel. En hoe geweldig kan de glimlach van een geliefde zijn!
Waarom angst grote ogen heeft
De verbeeldingskracht van zulke mensen is veel sterker. Dit kan op een positieve manier tot uiting komen, bijvoorbeeld bij het beoefenen van verschillende soorten kunst of met een creatieve aanpak om eventuele problemen op te lossen. Daarom is het erg belangrijk om al in de kindertijd de verbeeldingskracht te ontwikkelen. De beste manier om dit te doen is door klassieke fictie te lezen: het is een ware schat aan beelden en ervaringen.
Maar als een visueel persoon niet weet hoe hij zijn zintuiglijke potentieel moet gebruiken voor het beoogde doel, maakt de verbeelding een wrede grap met hem. Hoe kun je stoppen met bang te zijn als de foto's in je hoofd de ene nog erger zijn dan de andere, en zelfs zo realistisch?
Vaak worden de eigenaren van de visuele vector bijgelovig. Bij toeval beginnen ze tekenen van het lot te zien, bij ongelukken - slechte voortekenen. Door hun eigen angst in een hoek gedreven, wenden ze zich tot waarzeggers, helderzienden en andere meesters van zwarte, witte en grijsbruin-karmozijnrode magie voor "hulp". En ze weten hoe ze de visuele klantenkring niet van de haak moeten laten gaan: wanneer ze moeten kalmeren, wanneer ze moeten intimideren, hoe ze de wilde verbeelding moeten voeden.
Een visueel kind ziet monsters in het donker en een beïnvloedbare volwassene begint zich de gruwelen voor te stellen die in het echte leven kunnen gebeuren. Ik verbeeldde me de verkeerde intonatie in de toespraak van een geliefde man, en nu is er een scène in mijn gedachten: hij koelde af, of kreeg zelfs een andere. En in de donkere steegjes, zo lijkt het, wachten alleen bandieten en andere kwaadwillenden.
Soms zijn zulke fantasieën schadelijker dan echte problemen. Een persoon besteedt veel energie aan het proberen zichzelf op de een of andere manier te beheersen. En als het om relaties gaat, is het voor beide vermoeiend.
Mensen met een visuele vector zien de zin van het leven in de liefde. Een warme vertrouwensrelatie is voor iedereen noodzakelijk, maar visuele mensen kunnen simpelweg niet zonder. De mogelijkheid om hun ervaringen te delen met iemand in de buurt is hun behoefte. Het is hun verlangen om gevoelens te uiten en er reacties op te ontvangen. Ze lijden meer aan eenzaamheid dan wie dan ook. Tegelijkertijd kunnen ze soms bang zijn voor de samenleving.
Als we ons emotionaliteit voorstellen in de vorm van een schaal, zoals op een kwikthermometer, dan zal liefde met al zijn manifestaties bovenaan staan - waar het plusteken is, en in het min-gedeelte zal er angst zijn. Hetzelfde kwik gaat, afhankelijk van de externe omstandigheden, op en neer. Dezelfde emotionaliteit kan zich manifesteren in de vorm van liefde en vervolgens in de vorm van angst. Afhankelijk van wat? Vanuit de oriëntatie van gevoelens: naar binnen, naar mezelf (ik ben bang) of naar buiten, naar andere mensen (ik hou van je, ik leef met je mee).
Je kunt emoties niet helemaal opgeven. Het komt voor dat ons in onze kinderjaren wordt geleerd geen gevoelens te tonen: “Je kunt niet huilen! Je moet sterk zijn. Of, al op een bewuste leeftijd, verbieden wij onszelf, vanwege enig emotioneel trauma, om ‘zwakte’ te tonen, dat wil zeggen gevoelens. Maar emotionaliteit is een aangeboren kwaliteit, het zal nergens heen gaan en, als het niet de juiste uitlaatklep vindt, zal het doorbreken in de vorm van driftbuien, angsten, paniekaanvallen en stemmingswisselingen.
Hoe stop je met bang en angstig zijn en begin je positieve emoties te ervaren? Het is duidelijk dat u moet leren hoe u ze naar de "pluszone" kunt leiden. Emoties zijn onze innerlijke hulpbron. Het hangt van ons af hoe we het gebruiken en wat we uiteindelijk krijgen.
Enkele kenmerken van angsten
Meerdere vectoren kunnen in één persoon worden gecombineerd. Soms laten ze hun sporen na als het om angsten gaat.
Mensen met een anale vector zijn bijvoorbeeld van nature besluiteloos. En wanneer hun visuele vector in een staat van "angst" is, kunnen ze sterke twijfel aan zichzelf ervaren. Ze zijn doodsbang om in het openbaar te moeten spreken of een gesprek met een vreemde aan te knopen. De angst om te schande te worden gemaakt, fouten te maken, ergens niet goed genoeg in te zijn, gaat ook over hen.
De hoogste waarde van zulke mensen is familie. Daarom kunnen mensen met een anaal-visuele combinatie van vectoren overmatige angst ervaren bij dierbaren. Mijn zoon bleef 10 minuten na school - er gebeurde iets! Een dergelijke overbescherming valt zowel leden van het huishouden als de persoon zelf lastig.
Mensen met een cutane vector maken zich vooral zorgen over hun gezondheid, dus ze kunnen bang zijn om ergens mee besmet te raken, vooral via de huid. In de huid-visuele combinatie is er een angst om oud te worden, dik te worden en aantrekkelijkheid te verliezen. In bijzonder ernstige gevallen gaat het om anorexia.
De eigenaren van de geluidsvector zijn bang om gek te worden - om de controle over hun eigen mentale activiteit te verliezen. De eigenaren van de olfactorische vector zijn bang om vergiftigd te worden. Voor een volledig begrip van alle predisposities is het noodzakelijk om dieper in te gaan op de studie van de kenmerken van de psyche van elke vector.
Angst en zorgen stoppen: tips
Om van constante angsten en uitputtende angsttoestanden af te komen, is een systematische aanpak nodig:
- Realiseer je aard. Om de kenmerken van de psyche, aangeboren verlangens, vermogens, implementatiemethoden te bestuderen. Werk door oude emotionele trauma's, verwijder valse houdingen.
- Onthul sensualiteit. Emotionele vervulling en realisatie - hiervoor heeft de natuur de eigenaren van de visuele vector een enorm zintuiglijk potentieel gegeven. Empathie, oprechte interesse in het lot van andere mensen, uitingen van vriendelijkheid en zorgzaamheid zijn allemaal facetten van liefde.
- Focus op anderen. Emoties hebben een uitlaatklep nodig. Om mensen beter te begrijpen, effectiever met hen om te gaan en vreugde te halen uit communicatie en uitingen van gevoelens, is het noodzakelijk om alle aspecten van de menselijke psyche, alle verschillen en contactpunten te bestuderen.
- Verhoog de weerstand tegen stress. Dit gebeurt vanzelf wanneer we de psyche beginnen te begrijpen, wat we zelf kunnen, wat we van anderen kunnen verwachten. Als we duidelijk onze mogelijkheden zien, dan kijken we zonder angst in de toekomst.
Duizenden mensen zijn al in staat geweest om zichzelf te begrijpen en van een verscheidenheid aan problemen af te komen, waaronder angst en ongerustheid. Ze staan niet langer voor de vraag hoe ze moeten stoppen met bang te zijn. Ze haasten zich om het leven ten volle te leven en genieten van elk moment.
