Hoe u kunt stoppen met het aangaan van stress en voor eens en voor altijd van uw verslaving af kunt komen
Te veel eten is levensbedreigend, maar dit weten weerhoudt voedselliefhebbers er niet van om verslaafd te raken aan voedsel. De redenen voor verslaving liggen in onze psychische toestand. Als we van het leven genieten, is voedsel niet langer de enige bron van plezier …
Het is onmogelijk om te kalmeren voordat je een groot stuk cake instuurt, zo sappig en zoet, gedrenkt in likeur en bedekt met dikke chocoladesuikerglazuur. Mmmmm… smelt in je mond. Ze at het op en liet het meteen los … Maar wat dan? Extra kilo's aan de zijkanten, puistjes in het gezicht, zwelling, vermoeidheid, saaiheid en … afhankelijkheid van snoep. Hoe stop je met het aangaan van stress en het niet verliezen van de vreugde van het leven? We zoeken het antwoord in de psychologie.
Juliet schrijft over haar toestand vóór Yuri Burlan's opleiding "System Vector Psychology": "Ik at snoep in plaats van ontbijt, lunch en diner. In grote hoeveelheden. Mijn hoofd begreep dat ik niet wilde, dat ik ziek was, maar van binnen was er een leegte die ik wilde opvullen. Na elke maaltijd stopten mijn hersenen met denken. Zodra mijn hoofd achteruit begon te gaan en mijn hoofd helderder werd, duwde ik opnieuw snoep om mijn hersens uit te schakelen, want het doet pijn om na te denken, eng om te denken. Elke dag liep ik in tranen van mijn werk naar huis en duwde mezelf keer op keer. Ze at tot duizeligheid, misselijkheid …”(volledige bekentenis hier).
Eten is de grootste verleiding omdat het de gemakkelijkste manier is om te genieten als het niet goed gaat in het leven. Fysiologisch is dit gerechtvaardigd: voedsel brengt de biochemie van de hersenen in evenwicht. Als reactie op stress komt het hormoon cortisol vrij, waardoor we gespannen raken en ons zorgen maken. En voedsel stimuleert de productie van serotonine en dopamine, en je humeur verbetert. Simpele koolhydraten (cakes, koekjes, snoep, chips) zorgen voor veel glucose, wat een snelle energiebron is, en een mens voelt zich beter.
Maar zo'n welzijn gaat snel voorbij en wordt vervangen door een massa onaangename bijwerkingen.
Gevolgen van aangeslagen stress
We moeten zoveel eten en drinken dat onze kracht hierdoor wordt hersteld en niet wordt onderdrukt.
Cicero Mark Tullius
Iedereen weet dat als je veel zoet en vet eet, je beter kunt worden. Maar dit is verre van het enige gevolg van te veel eten. Tevreden met voedsel, niet fysiek, maar emotionele honger, verwerft een persoon ziekten van de interne organen, die werken in een overbelastingsmodus. Overgewicht draagt bij aan de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem, een afname van de immuniteit. Cognitieve functies zijn ook aangetast - concentratie van aandacht, geheugen, snelheid van informatieverwerking. Verminderde efficiëntie.
Overtollig voedsel verstoort de subtiliteiten van de geest.
Seneca Lucius Anney (de Jongere)
Voedsel kalmeert, maar niet voor lange, toenemende emotionele ervaringen - schuldgevoelens, twijfel aan jezelf, walging en haat tegen de eigen zwakte, toegenomen depressieve toestanden.
Maar de kennis van de gevolgen houdt niet op - de ziel doet meer pijn. Soms zo erg dat voedsel een medicijn wordt, een pijnstiller, zonder welke een mens niet kan leven. Dan kunnen we praten over voedselverslaving.
Tekenen van voedselverslaving
Je merkt misschien niet hoe de eettafel in bewustzijn de plaats zal innemen van het altaar.
František Kryška, dichter en vertaler
Te veel eten is niet altijd een gevolg van voedselverslaving. Soms is het een slechte eetgewoonte. Als er bijvoorbeeld de hele dag geen gelegenheid is om te eten, en iemand beperkt is tot snacks "op de vlucht", en 's avonds voordat hij naar bed gaat, heeft hij een stevig diner. Dus hij compenseert vermoeidheid overdag en kalmeert. Maar dit betekent niet dat hij verslaafd is aan voedsel.
Een persoon is verslaafd wanneer:
voedsel helpt bij het omgaan met elk emotioneel leed - stress, wrok, irritatie, verveling, melancholie:
“Ik eet gewoon uit verveling, ik heb geen fysieke honger. Ik denk gewoon aan lekker eten, en ik wil voldoening en geluk ervaren, en dat ervaar ik alleen als ik heerlijk eet."
"Ik wil altijd chocolade als ik nerveus ben."
(van opmerkingen op sociale netwerken)
- gedachten draaien de hele dag om eten;
- na het kraken van chips of het eten van een cake, voelt hij een onvergelijkbare opluchting en ontspanning;
- Ik wil alleen voedsel eten met een heldere smaak (zoet, zout, vet, knapperig);
- het is onmogelijk om op tijd te stoppen, er is geen gevoel voor verhoudingen. Een persoon stopt alleen als het slecht wordt;
- men voelt dat snoep of ander favoriet voedsel de enige vreugde in het leven is. Alleen zij is een bron van endorfine voor de hersenen.
Waarom algemene tips niet werken
Er zijn veel tips om te stoppen met stress. Iemand raadt aan eetaanvallen te voorkomen door te joggen of te sporten in de fitnessruimte. 'S Avonds, wanneer de tranen binnenkomen van vermoeidheid en eenzaamheid, wordt hen aangeraden om in plaats van taarten te eten een soulvolle film te kijken of het uit te schreeuwen naar een vriend. Sommigen stellen voor om de gevolgen van dwangmatig overeten te bestrijden door een dieet te volgen en calorierijk voedsel te beperken, onder meer door wilskracht en een redelijke aanpak. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat je in tijden van stress moet eten, omdat het echt verlichting geeft in tijden van opwinding. We zullen de gevolgen later behandelen.
Al deze aanbevelingen helpen soms, maar zijn niet effectief als we ons niet bewust zijn van de redenen waarom we te veel eten. En nog dieper - waarom we gestrest zijn.
Victoria realiseerde zich pas bij de opleiding "Systeem-vectorpsychologie" wat haar deed overgeven aan taarten. Ze zegt dat ze, zonder de interne redenen te beseffen en alleen externe beperkingen in de vorm gebruikte, niet eerder van haar verslaving aan snoep af kon komen:
Je moet ook je paranormale aard begrijpen. Afhankelijk van de vectoren van de psyche reageren mensen anders op stressvolle situaties. Er zijn mensen met negatieve emoties die hun eetlust onderdrukken. Ze zullen geen probleem hebben om te veel te eten in tijden van stress. Sommige mensen eten te veel van verveling, eenzaamheid of angst.
En er zijn er die vooral geneigd zijn om stress te grijpen. Maar zij zijn het die op de introductie van eventuele beperkingen met nog grotere spanning zullen reageren, met fysiologische reacties van spasmen van de gladde spieren van de darmen en sfincters. Diëten kunnen voor hen spijsverteringsproblemen opleveren.
Op basis van de kennis uit de opleiding "Systeem-vectorpsychologie", kun je de psychologie van voedselverslaving dieper begrijpen en de uitwegen schetsen.
Hoe kom je uit een voedselverslaving
Als een buitensporige en exclusieve hartstocht voor voedsel dierlijk is, dan is een arrogante onoplettendheid voor voedsel onvoorzichtigheid, en de waarheid ligt hier, net als elders, in het midden: laat je niet meeslepen, maar let op.
Ivan Petrovich Pavlov
Als je niet zeker weet hoe je stress-eten kunt stoppen, begin dan met psychologie. Een duurzaam resultaat in de strijd tegen overeten geeft:
- begrijpen hoe je van stress af kunt komen,
- een bewuste houding ten opzichte van eten.
Minimaliseer stress
Van stress afkomen is onmogelijk. Dit hoort bij het leven. Maar u kunt het aanzienlijk verminderen door de bronnen te begrijpen. Er zijn twee hoofdoorzaken van stress:
- niet-realisatie van aangeboren eigenschappen of een klap voor waarden;
- onvermogen om met mensen om te gaan.
De stress van een gebrek aan implementatie. Elke persoon wordt geboren met een potentieel dat hem helpt verlangens te realiseren die voor hem betekenisvol zijn. De eigenaren van de visuele vector worden bijvoorbeeld geboren om te voelen, hun ziel samen te voegen met een andere persoon, zich te voeden met de kleuren en schoonheid van deze wereld en deze natuurlijk te creëren. Maar als hun leven arm is aan emoties, ze zijn beperkt in communicatie of opgesloten in een kantoor, zoals in een eenzame cel, zullen ze de zinloosheid van het leven, verveling en verlangen voelen. Het verlies van dierbaren, scheiding, echtscheiding wordt een grote stress voor hen. Het niet realiseren van eigenschappen verhoogt hun angstniveau, verergert hun angsten. Tegen de achtergrond van dergelijke ervaringen kan hunkering naar voedsel uitgroeien tot een ernstige verslaving.
Mensen met een anale vector grijpen wrok, gebrek aan dankbaarheid, onvermogen om de zaak af te maken. Stress kan voor hen het constant hoge ritme van de grote stad zijn, verhuizen, van baan veranderen, examens, verraad aan een echtgenoot.
Elke vector heeft zijn eigen significante waarden, waarvan de impact ernstige stress kan veroorzaken. Veel mensen hebben de neiging om dit te compenseren met voedsel, omdat het niet veel moeite kost. En er is geen kennis van hoe u uw psychologische probleem kunt oplossen. En als we bedenken dat een inwoner van een moderne stad 3-5 vectoren heeft, neemt het aantal redenen om het probleem met voedsel op te lossen toe.
De training helpt je je verlangens en talenten te begrijpen en het leven ten volle te gaan leven. Dan wordt die leegte, die gevuld was met een eenvoudig en kortdurend genot van eten met veel onaangename gevolgen, gevuld met daden en gebeurtenissen die echte vreugde brengen. Favoriete hobby, een geliefde naast je, helpt je veel meer plezier te voelen. Als we ons laten meeslepen, vergeten we voedsel, of het is in ieder geval gemakkelijker voor ons om onszelf af te leiden van het nadenken.
Andere mensen als bron van stress. Andere mensen zijn vaak de oorzaak van onze zorgen. We nemen aanstoot aan hen, eisen en krijgen geen aandacht. Ze ergeren ons met hun ijdelheid en domheid.
Een persoon die weet hoe hij met mensen moet omgaan, is een succesvol persoon. Maar hoe kan dit worden bereikt? Waarom ontwikkelen zich geen relaties met mannen (vrouwen)? Waarom houdt niemand van mij? Waarom heeft de baas mij dit aangedaan? De antwoorden op deze vragen komen tijdens de training en de stressbestendigheid neemt toe. Als we waarden en verlangens begrijpen, de gedachten van andere mensen 'lezen', wordt het leven voorspelbaarder en komt de reactie 'rennen of vechten' niet zo vaak voor.
Let op eten
1. Analyseer uw eetgewoonten
Psychoanalyse, bewust zijn van kindertrauma's en gebruikelijke manieren van reageren in verschillende levenssituaties, leggen een verband tussen het bewuste en het onbewuste. Wat gerealiseerd wordt, heeft geen invloed op ons en leent zich voor verandering.
In het onderbewustzijn zijn er veel onzichtbare hefbomen die het leven beheersen zonder onze deelname. Je kunt beginnen met het collectieve onbewuste, dat wil zeggen met de herinnering aan de mensheid, die iedereen aangaat. Oude mensen verlichtten ook stress van stress (op dat moment - door honger) bij een gemeenschappelijke maaltijd. Nadat een persoon heeft gegeten, voelt hij zich rijp, de afkeer voor zijn eigen soort verdwijnt. We gebruiken nog steeds onbewust dezelfde methoden om met stress om te gaan. Maar voor ons is dit al een archetypische (verouderde) benadering om problemen op te lossen.
U kunt zich ook herinneren welke eetgewoonten sinds uw kindertijd aan u inherent zijn geweest. Misschien werd je dwangvoeding gegeven, en de lang vergeten stress van dwangvoeding dwingt je te eten als je al vol zit, als er geen hongergevoel is. Of ze kalmeerden je met snoep terwijl ze het niet anders konden afspreken. Dit alles moet worden onthouden en beseffen hoe de door ouders vastgestelde gedragspatronen uit de kindertijd nog steeds op u van invloed zijn.
"Nabespreking" is gewijd aan twee thematische lessen over voeding tijdens de opleiding "Systeem-Vectorpsychologie", waarin studenten belangrijke realisaties hebben en de houding ten opzichte van voeding en het leven in het algemeen aanzienlijk verandert.
2. Wees u bewust van de omstandigheden die de reactie op plakken veroorzaken
Iedereen doet er goed aan zichzelf tijdens het eten van dichtbij te bekijken.
Elias Canetti, schrijver, toneelschrijver, denker
Systeem-vector psychoanalyse helpt om jezelf, je toestanden, beter te begrijpen. Vroeger realiseerde je je niet dat je in angst of chronische wrok verkeerde, of dat gebrek aan levensvreugde verband houdt met een latente depressie. Zodra deze voorwaarden zijn begrepen, wordt het gemakkelijk om bij te houden welke tekortkomingen te veel eten vervangt. Wat wordt de trigger voor het eten van "alles wat niet vastgespijkerd is"? Angst, bezorgdheid, wrok? Dit zijn toestanden die inherent zijn aan verschillende vectoren, wat betekent dat je ermee om moet gaan met kennis van je psychologische kenmerken.
Stel je voor: je komt er ineens achter dat het rapport morgen moet worden ingediend en je hebt maar een halve dag om het af te ronden. In plaats van je te concentreren en stevig te gaan zitten om te werken, stop je met denken, gedachten verspreiden zich naar de zijkanten en je benen trekken je naar de koelkast. Als je bij zinnen komt, eet je al te veel en ben je nog minder geneigd om te werken. Je stelt het uit tot het laatst.
Dit is een typische reactie van een persoon met een anale vector. Hij reageert op plotselinge veranderingen met stress, wat hem in een verdoving brengt. Het eten is rustgevend, maar het verlangen om te handelen blijft nog minder. Als u uw eigenschappen kent, de wens om alles zoveel te doen als nodig is voor een kwaliteitsresultaat, moet u dergelijke wendingen vermijden. Je wilt tenslotte toch geen haast maken met fouten? Is urgentie echt gerechtvaardigd, of is het iemands gekke beslissing, niet ingegeven door de rede? We moeten erachter komen. Als dit de hele tijd gebeurt, is dit dan de juiste plek voor jou? Deze vraag moet worden beantwoord, er moet iets in het leven worden veranderd en de oorzaak van stress zal worden weggenomen.
3. Realiseer je of je echt honger hebt
De beste smaakmaker voor voedsel is honger.
Socrates
Op het moment dat je een snack wilt, moet je stoppen en jezelf de vraag stellen: "Wil ik echt eten of ben ik het gewoon?" Als je echt honger hebt (fysiek, niet emotioneel), zal zelfs een korstje brood en zout je goed smaken. Dit is een test dat je echt honger hebt. Wanneer je in gedachten het ene gerecht overneemt, dan het andere en je kunt nergens bij stilstaan - dit betekent dat er hoogstwaarschijnlijk geen honger is.
Dit is hoe de menselijke psyche werkt: hij ervaart het grootste plezier wanneer hij een groot tekort heeft opgebouwd. Hoe groter de leegte, hoe groter de vulling.
Probeer ten minste 24 uur te vasten (bijvoorbeeld van diner tot avondmaal), ten minste één keer, als een experiment om het plezier van eten te vergelijken. Na de hongerdood lijkt gewone borsjt een gastronomisch gerecht. En als je emotioneel honger hebt, kun je eindeloos patat, koekjes, cakes, snoep eten en ze niet proeven. Omdat je wordt verteerd door emoties, niet door de smaak van voedsel. Je geniet niet van het moment, maar raakt in de ban van opwinding.
Als u pas eet nadat het gevoel van echte honger is opgekomen, zult u uw maag niet meer willen vullen als er geen dergelijk verlangen is. Omdat het niet lekker smaakt.
Waarom training de houding ten opzichte van voedsel verandert
De juiste houding ten opzichte van voedsel kan smaak voor het leven ontwikkelen.
Yuri Burlan
Als iemand van kinds af aan de juiste gewoonten heeft aangelegd (eet als hij honger heeft, eet zoveel als je wilt, en voel je dankbaar voor eten, deel voedsel), dan zal zijn levenshouding ook passend zijn. Het vermogen om van eten te genieten = het vermogen om van het leven te genieten.
Om van een voedselverslaving af te komen, kun je van het tegenovergestelde gaan: als je elke dag leert genieten, zul je gelukkig zijn in je gezin en op het werk, heb je niets te eten. Je eet precies zoveel als je nodig hebt voor het leven.
De training "Systeem-vectorpsychologie" herstelt neurale verbindingen om van het leven te kunnen genieten. En mensen ontdekken plotseling dat het constante verlangen naar voedsel is verdwenen.
Dokter Diana Kirss vertelt wat de training "System Vector Psychology" geeft om van voedselverslaving af te komen:
Weet je nog hoe Juliet de leegte binnenin vulde?
